Segreti sportivi Esercizi per le braccia a casa: 10 mosse efficaci per tonificare e aumentare la forza 3 Giugno 2026 Marco Franco Allenare le braccia a casa è molto più facile di quanto sembri. Non servono palestre o routine interminabili, ma solo…
Allenamenti Fare sport dopo i 50 anni va benissimo, ma gli esperti concordano sul fatto che guardare i video di un esercizio prima di eseguirlo non rende più forti, ma aiuta a migliorare la connessione mente-muscolo 3 Giugno 2026 Marco Franco Compiere 50 anni non è da tutti. Anche se non sono poche le persone che lo festeggiano come una vittoria,…
Allenamenti José Ruiz, personal trainer: “Il miglior allenamento non è quello più spettacolare sulla carta, ma quello che si può mantenere nella vita reale per mesi e anni” 3 Giugno 2026 Marco Franco Ogni pomeriggio entra nella stessa stanza della palestra e si dirige direttamente alle macchine per le gambe. Squat, presse e…
Cibo sano Cosa mangiare prima dell’allenamento? La combinazione perfetta per raddoppiare le energie 21 Maggio 2026 Marco Franco La nutrizione peri-workout rappresenta uno dei pilastri fondamentali della fisiologia dello sport applicata alla performance. Il corpo umano, durante uno…
Allenamenti Allenamento ad alta intensità: la guida definitiva per bruciare grassi in 20 minuti 21 Maggio 2026 Marco Franco Nel panorama della fisiologia dello sport, il fattore tempo è stato a lungo considerato la variabile cruciale per il dimagrimento.…
Allenamenti I 3 errori che distruggono i tuoi muscoli: ecco come allenarsi davvero 21 Maggio 2026 Marco Franco Nel mondo del fitness e della preparazione atletica moderna, il dogma del “no pain, no gain” ha spesso guidato gli…
Cibo sano L’idratazione durante il caldo: quanta acqua bisogna davvero bere per evitare crampi e cali fisici 19 Maggio 2026 Marco Franco Con l’arrivo del caldo aumentano allenamenti all’aperto, corse, giri in bici e sessioni intense sotto il sole. Ma proprio in…
Cibo sano La regola del piatto vuoto: come imparare a saziarsi con porzioni più piccole senza contare le calorie 19 Maggio 2026 Marco Franco La maggior parte delle persone, quando cerca di dimagrire o di iniziare a mangiare «in modo corretto», si trova subito…
Allenamenti Proteggiamo le articolazioni: come riscaldarsi correttamente prima di correre per evitare di infortunarsi alle ginocchia 19 Maggio 2026 Marco Franco La corsa rimane uno degli sport più popolari e accessibili al mondo. Tuttavia, con l’aumentare della popolarità cresce anche il…
Allenamenti Resistenza esplosiva: 5 esercizi di CrossFit per bruciare grassi e trasformare il metabolismo 19 Maggio 2026 Marco Franco Negli ultimi anni il CrossFit è diventato uno dei metodi di allenamento più popolari al mondo. Il motivo è semplice:…
Segreti sportivi Microdosaggio di dopamina: il segreto mentale per battere la pigrizia e non abbandonare lo sport 19 Maggio 2026 Marco Franco Tutti conoscono quella sensazione: entusiasmo iniziale, nuove scarpe da corsa, programma perfetto… e poi improvvisamente arriva la pigrizia. Saltare un…
Segreti sportivi Soglia lattica: come una corretta respirazione aiuta a ritardare l’affaticamento e aumentare la resistenza 19 Maggio 2026 Marco Franco Ogni atleta ha provato questa sensazione: i muscoli iniziano a «bruciare», il ritmo cala bruscamente e il corpo sembra non…
